بهترین غذاهایی که می‌توان با بریس اینویزلاین خورد

foodinvisilign

یکی از بهترین چیزها در مورد اینویزیلاین­‌ها این است که شما نگران این نخواهید بود که چه چیزی می‌توانید یا نمی‌توانید بخورید. از آنجا که برخلاف بریس‌های فلزی، شما می‌توانید بریس‌های شفاف را از دهان خود خارج کنید، می‌توانید غذا یا میان وعده‌های غذایی را خورده، دندان‌های خود را تمیز کرده و دوباره این بریس‌ها را در دهان قرار دهید و لازم نیست نگران آنچه می‌خواهید میل کنید، باشید. گفته می‌شود خوردن برخی غذاها بهتر از برخی غذاهای دیگر است. در این جا به 10 غذایی که خوردن آنها با داشتن اینویزیلاین‌ها مناسب‌تر بوده و باعث ارتقا سلامت دندان‌ها می‌شوند، اشاره می‌کنیم.

پنیر


 پنیر سرشار از کلسیم و چربی‌های سالم است که مصرف آن برای دندان‌ها بسیار مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد که پنیر علاوه بر کلسیم (و ویتامین دی که بدن برای جذب کلسیم لازم است)، PH دهان را نیز افزایش می‌دهد که باعث ضدعفونی شدن دهان در برابر باکتری‌هایی که باعث پوسیدگی دندان می‌شود می‌گردد. جویدن پنیر همچنین ترشح بزاق را افزایش می‌دهد و باعث محافظت بیشتر از دندان‌ها می‌شود. یکی دیگر از مزایای مصرف پنیر، پروتئین موجود در آن است که باعث تقویت مینای دندان می‌شود.

ماست


 ماست مزایای مشابه با پنیر داشته و سرشار از کلسیم و پروتئین است. اگر شما می‌خواهید صبحانه یا میان وعده‌ای سالم میل کنید که کلسیم، پروتئین و باکتری‌های مفید بدن شما را تأمین کند، ماست بهترین گزینه است. یکی از برندهایی که به ماست خود شکر بیشتر اضافه نمی‌کنند را انتخاب کنید زیرا این می‌تواند بر جذب پروتئین و باکتری‌های محافظت‌کننده ماست تأثیر بگذارد.

سیب


 سیب شیرین بوده و حاوی قند طبیعی است اما سرشار از آب و فیبر نیز هست. زمانی که شما سیب می‌خورید، بدن شما بزاق تولید کرده که به شستشوی باکتری‌ها و هر گونه ذرات مواد غذایی باقیمانده در دهان کمک می‌کند. بافت خود سیب نیز واقعاً به افزایش سلامت لثه کمک کرده و باقیمانده‌های غذا را از لای دندان‌ها پاک می‌کند. خوردن سیب را نباید جایگزین مسواک کردن کرد، چون بافت میوه به از بین رفتن پلاک‌های روی دندان کمکی نمی‌کند.

هویج


 هویج نیز مانند سیب بافت جویدنی داشته و باعث تمیز شدن باقیمانده‌های غذا از لابه‌لای دندان شده و پلاک‌های روی دندان را نیز از بین می‌برد. خوردن هویج باعث تحریک بزاق شده و دهان را تمیزتر می‌کند. هویج همچنین سرشار از فیبر بوده که برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. از آنجا که هویج سرشار از ویتامین آ است برای حفظ سلامت چشم‌ها و پوست نیز بسیار مؤثر است.

گیاهان با برگ سبز


 آیا سبزیجات باعث بهبود سلامتی دندان‌ها می‌شوند؟ بیشتر سبزیجات به خصوص آنهایی که برگ تیره‌تر دارند مانند اسفناج و کلم واقعاً سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن برای تقویت استخوان‌ها (دندان‌ها نیز جزء استخوان‌های بدن هستند) هستند. بیشتر سبزیجات سرشار از کلسیم بوده که بدن برای ساختن مینای سالم به آن نیاز دارد. اگر شما سبزیجات را دوست ندارید، می‌توانید آنها را اسموتی­ها مخفی کرده و اسفناج را همراه با سالاد خود میل کنید.

بادام‌


 اگر شما لبنیات دوست ندارید یا نسبت به آن حساسیت دارید می‌توانید به جای آن بادام بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید. بادام کلسیم مورد نیاز بدن شما را فراهم کرده و سرشار از پروتئین نیز هست. لاکتوز یا چربی که غالباً در شیر و محصولات لبنی موجود است در بادام وجود ندارد. جویدن بادام مانند بسیاری از غذاهای جویدنی دیگر می‌تواند از تشکیل شدن پلاک روی دندان جلوگیری کند.

کرفس


 کرفس سبزی محبوب همه افراد نیست و ممکن است در برخی مواقع شیرین باشد اما بافت و آب درون آن برای حفاظت از دندان‌ها عالی است. کرفس سرشار از ویتامین‌ها (شامل ویتامین آ و ث بوده که هر دو برای سلامت لثه‌ها مفید هستند) بوده و به تمیز شدن دندان‌ها از باقیمانده غذا و هر چیزی که به آنها چسبیده باشد کمک می‌کند.

خیار


 خیار نیز همانند کرفس ممکن است طعم نداشته باشد اما حرکت جویدن آن می‌تواند برای سلامت دندان‌ها مفید باشد و آب آن نیز باعث آبرسانی به دهان می‌شود. خیار خام یک جویدنی عالی است که می‌تواند جایگزین پفک، چیپس و هله هوله های دیگر شود.

توت‌ها


 توت سیاه ممکن است باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها شود؛ اگر در خوردن آنها دقت نشود. توت‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که دهان برای سالم بودن به آنها نیاز دارد. توت‌ها حاوی ترکیباتی است که می‌تواند از چسبیدن پلاک‌ها به دندان‌ها پیشگیری کرده و آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های موجود دران باعث افزایش سلامت عمومی فرد می‌شود.

پیاز


 پیاز خاصیت آنتی باکتریالی داشته و می‌تواند باعث از بین رفتن باکتری‌هایی که در دهان تکثیر می‌شوند گردد. اگر شما می‌خواهید از پوسیدگی دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری کنید، پیاز را در برنامه غذایی خود قرار دهید. پیاز ممکن است به اندازه توت‌ها شیرین نباشد و باعث بد بو شدن دهان شما شود اما به تمیز شدن دهان کمک کرده و مصرف آن مزایای بسیار زیادی دارد.

غذاهای مذکور فقط تعداد کمی از غذاهای مفید است که شما در هنگام استفاده از اینویزیلاین‌ها می‌توانید مصرف کنید. مصرف هر ماده سرشار از کلسیم و پروتئین به افزایش سلامت دندان‌ها کمک می‌کند.

به این پست امتیاز دهید.